Mindfulness y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Mindfulness: Vivir en el presente con atención plena
El Mindfulness es una técnica basada en la atención consciente al momento presente, sin juzgarlo. Esta práctica ayuda a reducir el estrés, mejorar la regulación emocional y aumentar el bienestar general.
Beneficios de incorporar Mindfulness en terapia:
- Mejora la concentración y la calma.
- Ayuda a reducir pensamientos intrusivos y preocupaciones excesivas.
- Promueve una mayor conexión con tus emociones y sensaciones corporales.
Terapia ACT: Aceptación y acción hacia una vida significativa
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) combina la aceptación de las emociones difíciles con acciones alineadas a los valores personales. Es especialmente útil en casos de ansiedad, depresión y estrés crónico.
¿Cómo trabajamos en ACT?
- Identificamos los valores que guían tu vida.
- Exploramos formas de aceptar emociones difíciles sin dejar que te limiten.
- Diseñamos estrategias prácticas para avanzar hacia tus objetivos personales.
Con estas técnicas, te ayudamos a construir una vida rica y significativa, incluso en medio de desafíos.
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